nie wiem czy 500g wegli cie strasznie nie zaleje. ja na cyklu z meta i wieksza waga musialem zwiekszyc tluszcze(glownie omegi- oliv oil ex.vir.) a zmniejszyc wegle bo zalewalo no nic. narazie czekamy na efekty(do czego porownywac juz mamy)
[...] SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" Nogi: MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH OŚLE WSPIĘCIA Bicepsy: .UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") Prosiłbym również o pomoc z seriami i powtórzeniami. Bo niewiem ile i czego będzie odpowiednie. A i czym można zastąpić na śniadanie jajecznice? Z góry Dziękuję;)
[...] ostatnich dwóch Olympiach i zapewne wygra :D na drugim miejscu stawiam Centopaniego, a po nim Martineza... Robert na pewno wyjdzie w dobrej formie i czuję, że może sprawić nie małą niespodziankę czego bardzo mu życzę, bo jest wspaniałym zawodnikiem i naszym Polakiem !!! Ciekawi mnie forma Winklaara na zawodach, ale on powinien być w finale ;)
[...] zajedzie nawet bardzo zaawansowane osoby. Jeśli nie będziesz stosowała progresji w ciężarach, żaden, absolutnie żaden trening nie przyniesie efektów. Więc zastanów się, czego od nas oczekujesz? My za ciebie ćwiczyć nie będziemy. Dostałaś trening, który- o dziwo- dziala na wszystkich. Zobacz sobie Oveję z dzienników, dziewczyna robiła ten [...]
cześć, chciałem sie dowiedzec od was "chwytacze" czy w wieku 35-40 lat idzie wjechać jeszcze do klatki. czy wystartowąc w jakihś powazniejszych zawodach BJJ od czego zależą starty w ABSOLUTO, od paska? chyab nie za wsyztskie odp z góry dziękuję i pozdrawiam.
[...] mi się zrzucić na Hydroxycut Hardcore(tym pierwszym bez X) przez cykl około 15 kg. Po roku bez regularnych ćwiczeń i specjalnej diety waga podskoczyła o 3-4 kg do góry z czego jestem i tak zadowolony. Teraz po tym czasie jak waga się ustabilizowała to przyszedł czas na drugą redukcję. Dużo czytałem o spalaczach i wybór padł na Oxyelite [...]
[...] Oczywiści oliwa z oliwek pojawia się często ale zdarza mi się jeść też te "gorsze" tłuszcze. To po krótce o diecie. Skomponowałem sobie plan lecz jest w nim parę błędów z czego zdaję sobie sprawę jak chociażby to że są barki przed klatą czy ręce po treningu pleców. Prosiłbym o wskazanie najpoważniejszych błędów i wszelkich innych sugestii. Nie [...]
[...] zamiar chodzić na siłownię (karnet już kupiony na luty). I teraz kilka pytań do was: Prosiłbym tak po normalnym językiem, po ludzku aby ktoś mi powiedział kiedy i co jeść, a czego nie aby masa wzrastała, ale tylko masa nie tłuszcz. Jeszcze ewentualne ćwiczenia aby spalić te grube nogi (czy rowerek będzie ok? Bo posiadam :D) no i oczywiście [...]
[...] wyniki spoko, mylilem sie zakladajac z gory.... wiec dobrze ze sie pojawily sam tego chciales po kolei Poniedzialek + piatek do duuuuuuuzej modyfikacji, za duzo tego czego akurat nie trzeba co jest zbedne a mowa tu o bic+tric zestaw dyskotekoway? po co to katowanie ramion 2x w tyg, gdzie inne partie WAZNIEJSZE sa olane i trenowane [...]
zależy mi bardzo na zwiększeniu siły (bez zbędnych kilogramów) i jak w poprzednim temacie który założyłem miałem zamiar kupić kreatyne do tego (ATP) myślisz że efekty po połączeniu tego wszystkiego z kreatyną będą większe? jak ty byś zrobił? wrazie czego jutro znowu pędze do odżywkodajni
Jej jak czasem czytam wasze posty to mnie one przerażają ;/ Fakt że wcześniej też sam o pewnych rzeczach nie wiedziałem ale od czego są studia Co do aft... są to bolesne zmiany na błonie śluzowej jamy ustnej. Co do etiologii (powstawania ) to nie jest to do końca wyjaśnione. Przypuszcza się że jest to związane z obniżeniem odporności (czyli jak [...]
[...] mozna uzyskać pomoc na tym forum. Najpierw samemu się coś proponuje a wy to poprawiacie, proponujecie i to mi jak najbardziej pasuje. :) Jestem osobą zdeterminowaną, a tego czego boję się najbardziej to efektu jojo, zdaje sobie sprawe z tego ze efekty nie pojawią się w przeciągu tygodnia czy miesiąca, nie interesują mnie już zadne diety cud, [...]
[...] wkvrvviłem się i ciężar został rozniesiony, na wielkim luzie seria, z dużym zapasem. Ćwiczenie 3 seria 1-Łatwo z dużym zapasem. seria 2-Delikatne osłabienie, nie wiem dla czego... seria 3-Tutaj tak samo jak w poprzednim ćwiczeniu, jednak nastawienie daje baaardooo dłużo. Ćwiczenie 4 seria 1- Łatwo, wolno i technicznie. seria 2- Ciężej niż w [...]
[...] Jako jedyny bokser w historii trzykrotnie zdobył tytuł mistrza świata wszechwag i skutecznie bronił go dziewiętnaście razy. Stoczył 61 walk, wygrał 56 pojedynków (z czego 37 przez nokaut). Poniósł tylko 5 porażek. Przeszedł na islam i w przeciwieństwie do wielu obecnych radykałów islamskich znany był ze swych poglądów antywojennych, [...]
Chce grać w barcelonie i niewiem od czego mam zacząć,może od mniejszych klubów mam 12 lat pochodzee z jasła i niweim jak dojść do barcelony a to jest moje największe marzenie trenuje i jestem bardzo dobrym piłkażem
Dzień 33 testu Witam, dzień treningowy. Dzisiejsza dieta standardowa, bez jakichkolwiek już cheat meal’ów :) Co do supli to na razie nie mierzyłem dokładnie czego ile mam ale wiadomo ze wartości będą zblizone do Radka, tyle ze ja zacząłem treningi siłowe chyba 2 dni wcześniej. Dieta i suplenetacja glutamina 1. Placki z owsianych, jaj i [...]
dzięki zouzelina, czyli chyba standardowa końcówka blendera ... Mamuśka ma coś takiego: i do tego kubka wrzucałem twaróg ale cały zaraz się układa po bokach i z mielenia nici. Chyba ten kubek do całkiem czego innego się nadaje...
* Arnold Classic Pro 2011 - lista zaproszonych *
